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Qu'est ce que la méthode Feldenkrais
December 23, 2016
« Le mouvement c’est la vie. La vie est un processus. Améliorer la qualité du processus améliore la qualité de la vie elle-même. »
Moshe Feldenkrais
QU'EST CE QUE LA MÉTHODE FELDENKRAIS ?
La Méthode Feldenkrais est approche psycho-corporelle (qui allie le corps et l'esprit) qui vise à la prise de conscience de nos mouvements dans l’espace et dans notre environnement, à travers les sensations kinesthésiques qui y sont reliées.
C'est une méthode d'auto-éducation et de développement corps-esprit qui permet de (re)prendre contact avec son corps et de développer les capacités du système nerveux en effectuant des mouvements très doux, sans aucune violence pour le corps.
Après une séance de Feldenkrais on se sent "Soi", plus présent, mieux dans son corps et sa tête, ancré et apaisé. On ressent une flexibilité nouvelle, une relation plus juste avec son corps et son être tout entier.
Extrait d'une émission Direct8 présentant la méthode Feldenkrais (désolé... il y a une publicité au début de la vidéo...)
QUE FAIT-ON PENDANT UNE SÉANCE DE FELDENKRAIS ?
Une séance de Feldenkrais est une séance durant laquelle chacun évolue à son rythme dans un contexte se sécurité et de plaisir en apprenant à faire confiance à ses sensations, ses ressentis.
Le professeur invite les participants à effectuer des mouvements doux, précis, agréables, facile à réaliser avec le corps et stimulant pour les connexions neuronales.
Dans une séance de Feldenkrais les mouvements sont effectués sans effort, sans résultat à atteindre.
Image : Association française des praticiens Feldenkrais
A QUOI PEUT ME SERVIR DE PRATIQUER LA MÉTHODE FELDENKRAIS ?
Pratiquer la méthode Feldenkrais permet notamment
de reconnaître et relâcher les tensions inutiles accumulées du fait du stress et de réduire leur influence sur notre respiration
d'améliorer l'aisance et l'efficacité de nos mouvements, et ce tant dans la vie quotidienne que dans la pratique d’un sport ou d’un art,
de (re)trouver de la souplesse des articulations, dans la coordination des mouvements, de la mobilité notamment de la cage thoracique et du bassin, et de la colonne vertébrale, mal-menée par notre vie moderne sédentaire.
Améliorer notre relation à soi et au monde. L'image de soi s’enrichit et s'améliore, les pensées et les émotions s'apaisent
« L’intention [de la méthode Feldenkrais] est d’organiser le corps pour qu’il bouge avec un minimum d’effort et un maximum d’efficacité, non pas au moyen de la force musculaire, mais par une conscience accrue de son fonctionnement. »
Moshe Feldenkrais
QUI PEUT PRATIQUER LA MÉTHODE FELDENKRAIS ?
Les mouvements doux et le respect du corps inhérent à la méthode, rend la méthode Feldenkrais accessible à tous, que l'on soit très en forme ou affaibli par l'âge ou la maladie. Elle est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de stress ou de post-traumatique. Elle est également accessible aux personnes ne pratiquant plus d'activité physique quelle qu'en soit la raison.
D’OÙ VIENT LA MÉTHODE FELDENKRAIS ?
La Méthode Feldenkrais a été créée par le Dr Moshe Feldenkrais (1904-1984), né en Ukraine et émigré en Palestine dans les années 1920, puis en France dans les années 1930. Ingénieur, Docteur en physique, Moshé Feldenkrais fait à cette époque la rencontre de Jigorō Kanō, le fondateur du Judo, lors d’une visite de celui-ci à Paris. Feldenkrais apprend le Judo et devient Ceinture Noire avant de participer à la création du Jiu-jitsu club de France, embryon de la future fédération Française de Judo.
Genèse de la méthode
Durant la guerre, Moshe Feldenkrais est blessé au genou. Il refuse alors une opération dont les résultats sont incertains et décide d'explorer lui-même un moyen de réduire ses douleurs et incapacités.
Il se passionne ainsi pour les neuro-sciences et décide d'associer ses compétences et sa rigueur de physicien au judo. En 1950. De ces travaux nait la méthode Feldenkrais qu'il enseignera à partir de cette époque expliquant comment développer la prise de conscience et le fonctionnement du système nerveux par de simples exercices physiques.
"L’impossible devient possible, le possible devient facile, le facile devient agréable, l’agréable devient esthétiquement juste pour soi"
Moshé Feldenkrais
PRISE DE CONSCIENCE AVEC LA MÉTHODE FELDENKRAIS AU QUOTIDIEN
Nous partageons avec vous une vidéo issue des travaux de la fédération Feldenkrais autrichienne et publiée par l'association française des praticiens Feldenkrais. Cette vidéo permet une prise de conscience des petits inconforts de notre quotidien qu’on laisse s’installer jusqu’à ne plus les ressentir alors qu’ils contribuent à peser sur notre état général.
Reprendre conscience pour retrouver le confort dans les mouvements du quotidien, c’est une des dimensions majeure de la méthode Feldenkrais.
La vidéo nous aide à prendre conscience de la position assise
http://www.dailymotion.com/video/xs7cml_assis-avec-feldenkrais-1_lifestyle
sources :
Wikipédia
Association française des praticiens Feldenkrais
